Jedes gesunde Lebensmittel weiß, dass Nüsse ernährungsphysiologische Zentren sind. Natürlich können knusprige Snacks kalorienreich sein, aber sie bieten auch eine Menge beeindruckender gesundheitlicher Vorteile, was sie zu einer hervorragenden Ergänzung einer gesunden Ernährung macht, wenn sie mäßig verzehrt werden. Und als zusätzlichen Bonus ist es absolut lecker.
Ein Vorteil: Dank der Kombination aus Protein und Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren (dies ist eine gute Art von Fett!), Die zusammenarbeiten, um Sie zu füllen, können einige Nüsse Ihnen helfen, dünn zu bleiben, sodass Sie später weniger wahrscheinlich unachtsam grasen. Wenn Sie sich mit einer Portion energiedichter Nüsse beschäftigen, können Sie für den Rest des Tages weniger leere Kalorien erhalten.
Darüber hinaus sind einige Arten von Nüssen besonders gut für Ihr Herz, da sie Alpha-Linolsäure (oder ALA) enthalten, eine Art Omega-3-Fettsäure, die in Pflanzen vorkommt und Herzrhythmusstörungen begünstigt und Entzündungen in den Arterien verringert. Ergebnis.
Das Endergebnis? Zu wissen, welche Nüsse am gesündesten sind, ist der Schlüssel, um ihre Vorteile zu nutzen. Sind Cashewnüsse so gut wie Mandeln? Was ist besser, Walnüsse oder Pistazien? Und wie immer gibt es einige Einschränkungen . Zum Beispiel sollten Sie Nussmischungen meiden, die mit Salz- oder Zuckerbeschichtungen hergestellt wurden – diese enthalten oft Tonnen zusätzlicher Kalorien.
Neugierig, welche Typen für Sie am besten geeignet sind? In diesem Video stellen wir die fünf gesündesten Nüsse und die jeweils ernährungsphysiologischen Vorteile vor. Von der Bekämpfung von Entzündungen bis hin zur Stärkung der Knochen verdienen diese Superfood-Snacks zweifellos immer einen Platz in Ihrer Küche.